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血糖多少即为糖尿病?若血糖超过了此数,你多半已经是糖尿病了

在中国,糖尿病患者人数已超过1亿,而且仍呈上升趋势。一旦患上糖尿病,它将对您的健康和生活产生重大影响。我们知道糖尿病和高血糖之间的关系非常密切,但高血糖不一定是糖尿病。如果检测到的血糖很高,但它并不像糖尿病标准那么高,及时控制血糖,控制血糖稳定在合理范围内,也许糖尿病不会与我们同在。

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血糖有多高?

我们空腹血糖的正常值为3.9mmol/L-6.1mmol/L.如果我们的空腹血糖超过6.1mmol/L,但不超过7.1mmol/L,则是高血糖。如果两次测量的空腹血糖超过7.1 mmol/L,则可视为糖尿病。

为了判断糖尿病,我们不仅要看空腹血糖,还要在饭后两小时观察血糖。一般来说,当我们吃东西时,我们的血糖会略有上升。然而,增加的范围也很大,一般不超过11.1 mmol/L.如果反复测量的空腹血糖超过7.1mmol/L,并且餐后2小时血糖水平超过11.1mmol/L,则基本上被诊断为糖尿病。如果空腹血糖和餐后两小时都超过正常值,但它们不超过这两个数字,则意味着您大多是高血糖并且尚未达到糖尿病的程度。

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即使我们还没有达到糖尿病的程度,我们应该及时控制血糖,尽量控制血糖在合理范围内,并预防糖尿病。那么我们如何控制血糖呢?

首先,控制你的饮食。大多数人的血糖超出正常范围,大多数人都是口吃。因此,要控制血糖,首先要控制口腔,合理平衡自己的饮食,这样可以更有助于防止血糖过高。膳食控制糖的摄入量,如主食和其他高淀粉食物,可以用燕麦和其他富含膳食纤维的粗粮代替。饮食不仅需要较少的糖,而且还需要少油和少盐,少吃高油,高盐和高脂肪的食物,少吃肉类和多吃蔬菜。烹饪时,尽量使用植物油,少用动物油。尽量少吃多吃多餐,不要多吃多餐,那么三餐会准时,不会太久。你必须控制食物的量,你不能吃太多,你不能吃太少。

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其次,控制你的体重。高血糖和糖尿病往往更容易出现在胖人身上。肥胖的人往往有不良的饮食习惯和习惯,少吃,在腹部花费大量的时间和积累脂肪,高血糖的人比正常的人更好。更高。因此,高血糖患者应控制体重。如果他们超重,他们应该减肥并控制他们的体重BMI指数在合理的范围内。身体不仅重要而且合理,但腰围也应合理。如果男性的腰围控制在90厘米以内,如果女性的腰围控制在85厘米以内,可以减少内脏脂肪的积累,以帮助预防糖尿病。你不必谈论控制自己的体重,也就是说,你可以控制自己的嘴巴和腿部。

同样,定期测量血糖。血糖水平高的人平时不能偷懒。他们应该每天定期测量血糖水平。每天应测量空腹血糖水平,餐后2小时血糖水平,随机血糖,运动前后血糖等,然后进行记录。这将使您更准确,直观地了解血糖的变化,如果血糖稍高,您可以及时控制它,以防止血糖在不知情的情况下飙升。这也允许您根据自己的血糖变化调整饮食和生活方式,以帮助您在合理范围内更好地控制血糖。

我们知道在控制血糖,包括饮食和生命等方面有很多事情需要注意。许多人可能会生气,放弃自己,并放弃控制血糖。事实上,在血糖高于标准之前,大多数人已经保持了长时间的不良习惯,没有必要抱怨和生气,保持良好的心态,控制血糖的过程也是一个养成良好习惯的过程。控制血糖,养成良好的生活习惯,这可能与长寿有关。

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