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来源:爆炸性营养课堂
游泳饿了,还是游泳满?营养师告诉你游泳前后要吃什么在炎热的夏天,很多人经常去游泳,不仅可以运动减肥,还可以起到夏季炎热的作用。游泳后,每个人都会有这种感觉 - 疲倦,饥饿和口渴。
游泳前你必须吃点东西吗?饭后可以去游泳吗?游泳时可以喝水吗?所以今天,爆炸营养课的营养师讨论了这个问题。
一般来说,建议在游泳前后吃东西。原因很简单。游泳消耗大量能量。但要提醒大家,不要吃完饭(饭后),去游泳,不要游泳去吃饭,这很可能会让你的胃很不舒服。
游泳前一小时,最好吃一些消化良好,热量很高的食物,如面包,巧克力或能量棒,或一杯牛奶。
游泳后一小时,尽量多吃含有蛋白质和蛋白质等碳水化合物和蛋白质的食物,并添加一些运动中失去的无机盐和维生素,如水果,蔬菜和杂粮。
在这里,爆炸营养课的营养师应该强调并强调你不应该空腹游泳,这不仅会让你感到不舒服,而且游泳经验也很差,而且很容易发生低血糖。
事实上,即使你在游泳前吃了一些食物,如果游泳时间太长或太强,你可能会感到饥饿。这时,你必须停下来。你必须快速补糖。你可以简单地喝一些牛奶,酸奶或吃。一些燕麦面包。
此外,很多人都会有“游泳时可以喝水”的问题。这实际上使爆炸营养教室非常难以理解。是因为你在水中锻炼,你能不喝水或不喝水?
事实上,每个人都认为游泳是一项略强的运动。因此,有必要在游泳前,游泳期间和游泳后喝水。
建议您在游泳前喝2小时以上的水。喝一瓶矿泉水很好。游泳时最好每20分钟喝一次水。建议喝约1/3瓶矿泉水。当然,只要你口渴,你就可以随时上来喝几口。
游泳后,它通常是最渴的,特别是对于那些不在游泳时喝水的人,所以最好在这个时候有意识地喝水,少量饮用,饮用直至不口渴。
但要提醒大家,不要直接在池中喝水要懒或省钱。
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