08: 54
来源:爆炸性营养课堂
游泳饿了，还是游泳满？营养师告诉你游泳前后要吃什么在炎热的夏天，很多人经常去游泳，不仅可以运动减肥，还可以起到夏季炎热的作用。游泳后，每个人都会有这种感觉 - 疲倦，饥饿和口渴。
游泳前你必须吃点东西吗？饭后可以去游泳吗？游泳时可以喝水吗？所以今天，爆炸营养课的营养师讨论了这个问题。
一般来说，建议在游泳前后吃东西。原因很简单。游泳消耗大量能量。但要提醒大家，不要吃完饭（饭后），去游泳，不要游泳去吃饭，这很可能会让你的胃很不舒服。
游泳前一小时，最好吃一些消化良好，热量很高的食物，如面包，巧克力或能量棒，或一杯牛奶。
游泳后一小时，尽量多吃含有蛋白质和蛋白质等碳水化合物和蛋白质的食物，并添加一些运动中失去的无机盐和维生素，如水果，蔬菜和杂粮。
在这里，爆炸营养课的营养师应该强调并强调你不应该空腹游泳，这不仅会让你感到不舒服，而且游泳经验也很差，而且很容易发生低血糖。
事实上，即使你在游泳前吃了一些食物，如果游泳时间太长或太强，你可能会感到饥饿。这时，你必须停下来。你必须快速补糖。你可以简单地喝一些牛奶，酸奶或吃。一些燕麦面包。
此外，很多人都会有“游泳时可以喝水”的问题。这实际上使爆炸营养教室非常难以理解。是因为你在水中锻炼，你能不喝水或不喝水？
事实上，每个人都认为游泳是一项略强的运动。因此，有必要在游泳前，游泳期间和游泳后喝水。
建议您在游泳前喝2小时以上的水。喝一瓶矿泉水很好。游泳时最好每20分钟喝一次水。建议喝约1/3瓶矿泉水。当然，只要你口渴，你就可以随时上来喝几口。
游泳后，它通常是最渴的，特别是对于那些不在游泳时喝水的人，所以最好在这个时候有意识地喝水，少量饮用，饮用直至不口渴。
但要提醒大家，不要直接在池中喝水要懒或省钱。
仅提供信息存储空间服务。游泳
营养师
教室
矿泉水
营养
阅读（）